坐姿高滑轮绳索臂三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 坐在面向高拉力绳机的长凳上。
2. 用双手抓住把手，将手臂伸直在头顶上方。
3. 保持肘部位置不变，通过弯曲肘部将把手放在头后。
4. 伸直手臂返回到起始位置。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量