低位弓步扭转

专家建议

操作步骤

1. 以右脚向前、左膝跪地的前踢步姿势开始。
2. 将左手放在地面上，扭转你的躯干向右，伸展右臂向天花板。
3. 保持扭转几秒钟，然后返回到起始位置。
4. 在另一侧重复，左脚向前，右手放在地面上。

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主要

股四头肌15%

腘绳肌15%

小腿10%

臀肌15%

肩部10%

胸肌10%

腹肌10%

肱三头肌15%

次要

器械

自重

动作类型

力量