站立哑铃颈后臂屈伸

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手握住哑铃，放在头后。
2. 保持肘部靠近头部并向前。
3. 伸直手臂将哑铃举过头顶，专注于收缩三头肌。
4. 将哑铃放回到头后的起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量