缆绳交替三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 站在一个高度约肩部的滑轮器前面。
2. 用一只手握住把手，后退站成交叉姿势。
3. 保持肘部固定在身体旁边，将手臂完全伸直以使三头肌参与。
4. 缓慢返回到起始位置，保持张力。
5. 完成一只手的组数后，换另一只手进行动作。

详情

主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量