哑铃仰卧三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 躺在地板上，每只手持一哑铃。
2. 伸直手臂，手掌相对，放在胸部上方。
3. 弯曲肘部，将哑铃向肩部下降。
4. 伸直手臂，将哑铃提起至起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量