弹力带臂上伸

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站在绷带上。
2. 双手握住绷带，将手臂伸直到头顶。
3. 保持肘部不动，弯曲肘部将手放在头后方。
4. 将手臂伸直回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量