史密斯机斜板三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 将斜板设置为45度角，放在史密斯机下方。
2. 躺在长凳上，用上握姿势抓住杠铃，双手与肩同宽。
3. 解锁杠铃，将其完全伸直地举过胸部正上方。
4. 保持肘部固定，并与肩膀保持一致，将杠铃向额头方向下降。
5. 在杠铃触及额头前停下，然后将杠铃推回起始位置。
6. 重复进行所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

史密斯机

动作类型

力量