背部擦洗

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 双臂向后伸展，手掌向上。
3. 弯曲肘部，将手向下方背部处，如擦拭一般。
4. 伸直双臂回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量