椭圆机上行走（V7）

专家建议

操作步骤

1. 踏上椭圆机并抓住把手。
2. 将机器设置为所需的阻力和倾斜度。
3. 开始向前踩踏，确保你的脚保持平放在踏板上。
4. 使用把手配合腿部一起运动。
5. 保持一致的速度继续进行所需时间。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌15%

小腿15%

臀肌15%

肩部10%

肱二头肌10%

肱三头肌10%

次要

器械

特殊训练机

动作类型

有氧