体重下跪三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 跪在地面上，双手与肩同宽放在身前地面上。
2. 向前倾斜，将重心移到双手上。
3. 弯曲肘部，将身体向地面下降，保持肘部贴近身体。
4. 伸直双臂，将身体推回起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸