原地抬臂踏步

专家建议

操作步骤

1. 双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。
2. 右脚踏出一步时，将左臂向上伸直。
3. 当左脚踏出一步时，放下左臂并将右臂向上伸直。
4. 每踏出一步，交替抬起手臂。

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主要

股四头肌16%

腘绳肌17%

小腿17%

臀肌17%

肩部16%

肱三头肌17%

次要

器械

自重

动作类型

有氧