杠杆式三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 坐在杠杆机上，调整座椅和手柄与您的身高对齐。
2. 用手掌朝下（掌握式握法）握住手柄。
3. 保持肘部贴近身体，向下推手柄直到手臂完全伸展。
4. 在动作的最低点停顿，收缩三头肌。
5. 控制重量，慢慢将手柄返回到起始位置。
6. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量