三头肌压（低杠位）

专家建议

操作步骤

1. 站在一个特殊的杆前，杆的高度较低。
2. 双手与肩同宽握住杆。
3. 稍微向前倾斜，弯曲肘部将身体向杆下降。
4. 通过双手推动，伸直手臂将身体抬起到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

特殊杠

动作类型

力量