扩展侧角瑜伽姿势
专家建议
确保通过将前膝盖直接叠在脚踝上并将顶部手臂伸展到耳朵上方来保持正确的身体对齐，从你的后脚到指尖形成一条直线。
操作步骤
- 站立，双脚分开约4英尺。
- 将右脚向外转90度，左脚稍微向内转。
- 右膝盖弯曲，叠在右脚踝上方。
- 将右前臂放在右大腿上或右手放在右脚外侧的地板上。
- 将左臂伸向头顶，手掌向下。
- 转头看向左手掌，保持几个呼吸的姿势。
- 在相反的一侧重复。
详情
主要
臀肌30%
腹肌30%
股四头肌30%
肱三头肌10%
器械
自重
动作类型
拉伸
FitAIFitAI
