电缆弯腰中立握踢回（绳）

专家建议

操作步骤

1. 面对拉索机，绳索附件设置在较低位置。
2. 臀部弯曲成45度角，保持背部挺直。
3. 用中立握法双手抓住绳索。
4. 保持肘部贴近身体，将手臂向后伸直。
5. 暂停并挤压三头肌，然后慢慢返回起始位置。
6. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量