哑铃站立单臂伸展

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，单手持哑铃。
2. 将手臂抬过头，肘部朝向天花板。
3. 弯曲肘部，将哑铃放在头后方。
4. 伸直手臂，将哑铃抬回起始位置。
5. 重复所需次数后换手进行。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量