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最佳132个 前臂练习

杠铃挺举
杠铃反向腕弯举（V2）
杠铃反向弯举
杠铃反向牧师弯举
杠铃反向腕卷曲
杠铃站姿背后腕卷曲
杠铃腕卷曲
电缆反向弯举
电缆反向传教士弯举
电缆反向腕弯举
电缆腕卷曲
哑铃交叉锤式弯举
哑铃上斜锤式弯举
仰卧哑铃弯举
单臂反向腕卷曲
单臂正向腕卷曲
俯身跨凳反向腕卷曲
俯身跨凳正向腕卷曲
哑铃锤式弯举
哑铃反握弯举
哑铃反向传教士弯举
哑铃反向腕卷曲
坐姿哑铃中立腕卷曲
坐姿哑铃反握集中弯举
哑铃站立式反向弯举
EZ杠铃反握弯举
EZ杠铃反握牧师弯举
双壶铃交替悬挂清洁
壶铃悬挂清洁
单臂壶铃挺举
壶铃相扑高拉
奥林匹克杠铃锤式弯举
杠铃挺举
侧腕拉伸
杠铃抓举拉
加重站立臂曲举
腕力轮
弹力带反向腕卷曲
弹力带腕卷曲
配重片夹持
哑铃斜板交替锤式弯举
杠铃掌心向下手腕弯举过长凳
哑铃单臂反向传教士弯举
哑铃单臂坐姿中立握手腕弯举
手腕画圈
杠铃挺举拉拽
杠铃悬垂挺举
杠铃悬垂抓举
杠铃抓块力量挺举
杠铃力量抓举
杠铃抓块力量抓举
杠铃抓举
杠铃抓块抓举
杠铃分腿挺举
哑铃背后手指弯举
哑铃交叉身体锤式弯举
俯卧斜板哑铃锤式弯举
坐姿哑铃锤式弯举
腕部尺侧偏移及屈肌拉伸
腕部伸肌拉伸
腕部屈肌拉伸
拉索弯举(多功能V型杆)
手指向下前臂伸展
农夫走路
走步椭圆交叉训练机
椭圆机走步
椭圆机侧向走步
直背划船
振动板平板支撑
椭圆机滑雪
哑铃仰卧旋前臂
肘关节屈曲
前臂内旋
前臂外旋
腕关节内收
腕关节伸展
腕关节屈曲
站立式反握拉索弯举
侧踢波比跳
哑铃挺举
坐姿肩部屈肌下压肌后拉伸屈膝
毛巾仰卧双腿锤式弯举
毛巾仰卧单腿反向二头弯举
毛巾双腿锤式弯举（变式）
哑铃单臂抓举
站立式弹力带锤子弯举
哑铃悬垂高位挺举
杠铃肌肉清洁举
哑铃单臂挺举
哑铃单臂力量挺举
史密斯吊挂清洁
蝴蝶引体向上
力量挺举
杠铃挺举
杠铃跳劈抓举
集群举
自重引体向上（变种2）
杠铃全幅清举
壶铃单臂清举和推举
站立墙壁前臂滚动
哑铃站立腕卷举
EZ杠坐姿腕卷曲
尺蠖式与攀山者
壶铃挺举
壶铃腕弯举
毛虫式和平板支撑抬腿
瓶子加重反向卷举
站姿壶铃反向弯举
弹力带站姿反向弯举
指尖拍击
内侧腕部弯举
反向腕部弯举
紧握拳旋转
紧握拳提升
杠铃站立式腕卷曲
杠铃站立式反向腕卷曲
哑铃俯卧交替锤式卷曲
哑铃站立交替反向卷曲
哑铃站立臂部旋转
EZ杠铃站立单臂中立腕卷曲
滑轮站立腕部滚动
EZ杠铃站立腕卷曲
哑铃站立腕卷曲（替代）
拉力器站立腕卷曲
EZ杠铃站立反向腕卷曲
哑铃站立反向腕卷曲
拉力器站立反向腕卷曲
EZ杠铃坐姿反向腕卷曲
EZ杠铃站立背后腕卷曲
哑铃站立背后腕卷曲
拉力器站立背后腕卷曲
游泳
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