杠铃反向腕弯举（V2）

专家建议

操作步骤

1. 坐在长凳上，用上握握杠铃，手腕放在膝盖或平面上。
2. 允许手腕向下弯曲。
3. 通过伸展手腕，将杠铃向上卷起。
4. 保持收缩姿势片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
5. 重复所需次数。

详情

主要

前臂100%

次要

器械

杠铃

动作类型

力量