EZ杠铃坐姿反向腕卷曲

专家建议

操作步骤

1. 坐在长凳上，双脚平放在地上，用上握抓住EZ杠。
2. 将前臂靠在大腿上，手腕刚好超过膝盖。
3. 通过伸展手腕向上翘起杠铃。
4. 缓慢控制地将杠铃放回起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

前臂100%

次要

器械

EZ杠铃

动作类型

力量