动作免费试用

指尖拍击

专家建议

以控制的速度进行练习，避免过度紧张前臂的小肌肉和肌腱。

操作步骤

站立或坐下，双臂伸直至肩高。
手张开，手指展开。
快速将手指合拢，做出拍手的动作，不让手掌相碰。
快速重复拍手动作，持续所需时间或次数。

详情

主要

前臂100%

器械

自重

动作类型

力量