哑铃反向腕卷曲

专家建议

操作步骤

1. 坐在长凳上，前臂靠在大腿或长凳上，手掌朝下，握着哑铃。
2. 允许手腕向下弯曲。
3. 通过伸展手腕向上卷曲哑铃。
4. 在动作的顶部暂停，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需的次数。

详情

主要

前臂100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量