EZ杠坐姿腕卷曲

专家建议

操作步骤

1. 坐在长凳上，采用反握握住EZ杠，手腕放在膝盖或平面上。
2. 通过屈腕将杠杆向上卷曲。
3. 以控制的动作将杠杆放回起始位置。
4. 在整个练习过程中保持前臂静止。
5. 根据需要重复进行。

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主要

前臂100%

次要

器械

EZ杠铃

动作类型

力量