哑铃站立腕卷曲（替代）

专家建议

操作步骤

1. 直立持一只哑铃，掌心向上。
2. 将双臂贴于身体两侧，只有手部在运动。
3. 通过屈腕，将哑铃向上卷曲至双头肌。
4. 控制地将哑铃放回起始位置。
5. 根据需要重复。

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主要

前臂100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量