拉力器站立腕卷曲

专家建议

操作步骤

1. 站在距离拉力器最低位置的位置面对拉力器。
2. 将直杆连接到拉力器上，并采用反握握杆。
3. 保持肘部靠近身体，前臂与地面平行。
4. 弯曲手腕，将杆拉向前臂。
5. 缓慢将杆放回起始位置。
6. 重复所需次数。

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主要

前臂100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量