最佳25个 特殊训练机练习

所有肌群

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腹肌

肱二头肌

小腿

胸肌

前臂

臀肌

腘绳肌

背阔肌

股四头肌

肩部

斜方肌

肱三头肌

所有训练类型

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力量

有氧

所有难度等级

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初学者

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固定自行车走步

臀肌腘绳肌小腿股四头肌

特殊训练机

杠杆踏步机

股四头肌臀肌腘绳肌小腿

特殊训练机

划船机

臀肌腘绳肌小腿股四头肌肱二头肌肩部胸肌肱三头肌

特殊训练机

手摇健身车

肱二头肌肩部胸肌肱三头肌背阔肌

特殊训练机

走步波动机

股四头肌小腿臀肌腘绳肌

特殊训练机

走步椭圆交叉训练机

肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌背阔肌胸肌股四头肌肱三头肌

特殊训练机

滑雪训练器

臀肌腘绳肌小腿股四头肌腹肌肩部胸肌肱三头肌背阔肌

特殊训练机

椭圆机走步

肱二头肌前臂肩部臀肌腘绳肌背阔肌斜方肌胸肌股四头肌腹肌肱三头肌

特殊训练机

卧式健身车

臀肌腘绳肌小腿股四头肌

特殊训练机

椭圆机侧向走步

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌背阔肌胸肌

特殊训练机

杠杆式椭圆静态走步

股四头肌小腿臀肌腘绳肌

特殊训练机

固定自行车运动

臀肌腘绳肌小腿股四头肌

特殊训练机

直背划船

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌背阔肌胸肌斜方肌

特殊训练机

踏步机上行走

股四头肌小腿臀肌腘绳肌

特殊训练机

椭圆机滑雪

肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌背阔肌股四头肌斜方肌肱三头肌

特殊训练机

风暴自行车运动

股四头肌腘绳肌小腿臀肌肩部胸肌背阔肌

特殊训练机

阿萨特跑步机

股四头肌腘绳肌小腿臀肌

特殊训练机

椭圆机上行走（V7）

股四头肌腘绳肌小腿臀肌肩部肱二头肌肱三头肌

特殊训练机

户外骑自行车

股四头肌腘绳肌臀肌

特殊训练机

杠铃步伐（V2）

股四头肌腘绳肌小腿臀肌

特殊训练机

户外杠铃空中行走

臀肌

特殊训练机

户外杠铃侧身冲浪

腹肌

特殊训练机

户外杠铃坐姿腿推

股四头肌腘绳肌

特殊训练机

户外杠铃坐姿胸推

胸肌

特殊训练机

户外杠铃坐姿背阔肌下拉

背阔肌

特殊训练机