户外杠铃坐姿胸推

专家建议

操作步骤

1. 坐在胸部推举机上，背部平贴在垫子上。
2. 牢牢握住把手，双脚平放在地面上。
3. 推动把手直到双臂完全伸展，但不要锁定。
4. 缓慢返回起始位置，同时吸气，保持胸部肌肉的张力。
5. 根据需要重复进行。

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主要

胸肌100%

次要

器械

特殊训练机

动作类型

力量