杠杆式椭圆静态走步

专家建议

操作步骤

1. 踏上椭圆机，将双脚放在踏板上。
2. 握住固定手柄保持平衡。
3. 开始向前踩踏，保持身体居中在机器上。
4. 根据需要调整阻力以适应您的健身水平。
5. 持续进行所需时长的锻炼。

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主要

股四头肌25%

小腿25%

臀肌25%

腘绳肌25%

次要

器械

特殊训练机

动作类型

有氧