椭圆机侧向走步

专家建议

操作步骤

1. 侧身踏上椭圆机，面向左侧或右侧。
2. 抓住侧面的把手保持平衡。
3. 以横向运动开始踩踏。
4. 保持身体直立和核心参与。
5. 持续所需的时间，然后换边重复。

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主要

股四头肌12%

肱二头肌12%

前臂10%

肩部10%

小腿10%

臀肌10%

腘绳肌12%

背阔肌12%

胸肌12%

次要

器械

特殊训练机

动作类型

有氧