户外杠铃侧身冲浪

专家建议

操作步骤

1. 将自己放在侧面冲浪机上，双脚放在脚踏板上。
2. 握住把手以获得支撑，并保持背部挺直。
3. 将体重从一侧转移到另一侧，让双腿模仿冲浪动作。
4. 通过核心控制动作，保持腹部肌肉紧绷。
5. 持续交替两侧，完成所需次数的重复。

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主要

腹肌100%

次要

器械

特殊训练机

动作类型

力量