固定自行车走步

专家建议

操作步骤

1. 坐在静态自行车上，并根据自己的身高调整座椅。
2. 将双脚放在踏板上，并握住把手。
3. 以适度的速度开始踩踏，保持背部挺直。
4. 根据需要持续踩踏，增加阻力。

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主要

臀肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

股四头肌25%

次要

器械

特殊训练机

动作类型

有氧