户外杠铃空中行走

专家建议

操作步骤

1. 踏上空中步行机并抓住把手。
2. 双脚踩在踏板上，站立挺直。
3. 开始练习，一只脚向前推动，另一只脚向后移动，模仿行走动作。
4. 保持核心肌群紧绷，并在整个动作过程中保持挺直的姿势。
5. 持续行走动作，根据需要持续一定时间或步数。

详情

主要

臀肌100%

次要

器械

特殊训练机

动作类型

力量