动作免费试用

手腕画圈

专家建议

保持动作控制和有目的性，最大限度地使前臂参与，而不会对手腕关节造成压力。

操作步骤

站立或坐下，双臂伸直，高举至肩部高度。
缓慢顺时针旋转手腕一定次数。
改变方向，逆时针旋转手腕同样次数。

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主要

前臂100%

器械

自重

动作类型

力量