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腕关节内收

专家建议

确保运动来自手腕关节，而不是肘部或肩膀。保持手臂的其余部分静止，以隔离手腕。

操作步骤

伸出手臂，手掌朝下。
用另一只手轻轻按压手的外侧，向身体方向推。
保持拉伸15-30秒。
放开，然后在另一只手腕上重复。

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主要

前臂100%

器械

自重

动作类型

拉伸