哑铃站立交替反向卷曲

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，每只手持一个哑铃，手掌朝下。
2. 通过收缩前臂，将一只哑铃向肩部弯曲。
3. 缓慢地将哑铃放回起始位置。
4. 更换手臂，重复所需次数。

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主要

前臂100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量