紧握拳旋转

专家建议

操作步骤

1. 站立或坐在肩膀高度前方伸出双臂。
2. 双手握紧拳头。
3. 顺时针旋转拳头一定次数。
4. 逆时针旋转拳头同样次数。
5. 重复所需组数。

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主要

前臂100%

次要

器械

自重

动作类型

力量