单臂正向腕卷曲

专家建议

操作步骤

1. 坐在长凳上，前臂放在大腿上，手掌向上，握住哑铃。
2. 允许哑铃滚到手指处，然后通过屈腕将其卷起。
3. 在整个运动过程中，保持前臂紧贴大腿。
4. 在换手之前重复所需次数。

详情

主要

前臂100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量