手指向下前臂伸展

专家建议

操作步骤

1. 将右臂伸直放在你前面，手掌向下，肩高处。
2. 用左手轻轻按压右手的手指，直到感到前臂有拉伸感。
3. 保持拉伸15-30秒，然后换手重复。
4. 每只手臂进行2-3组。

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主要

肱二头肌50%

前臂50%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸