杠杆式胸肌蝴蝶夹胸

专家建议

操作步骤

1. 坐在杠杆机上，背部平贴垫子。
2. 握住手柄，双臂与地面平行。
3. 将手柄靠拢到身前，挤压胸部肌肉。
4. 缓慢返回起始位置并重复。

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主要

肱二头肌40%

胸肌40%

次要

前臂10%

腹肌10%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量