拉力器站立反向腕卷曲

专家建议

操作步骤

1. 站在距离拉索机最低位置的位置面对拉索机。
2. 用上握抓住杠铃附件，双手与肩同宽。
3. 保持手臂不动的情况下向上翘起手腕。
4. 缓慢控制地回到起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

前臂100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量