杠铃站立式反向腕卷曲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，握住一个哑铃，采用反握握法。
2. 将前臂放在长凳或大腿上，手腕悬在边缘。
3. 通过向上伸展手腕来举起哑铃。
4. 缓慢地将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需次数。

详情

主要

前臂100%

次要

器械

杠铃

动作类型

力量