肘关节屈曲

专家建议

操作步骤

1. 站立或坐直，双臂放在身体两侧。
2. 缓慢弯曲肘部，将手带向肩部。
3. 保持姿势片刻，然后缓慢将手臂伸直回到起始位置。
4. 重复进行所需次数的动作。

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主要

肱二头肌50%

前臂50%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸