杠铃站姿背后腕卷曲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，用倒握握住杠铃放在身后。
2. 允许手腕弯曲，使杠铃向地面下降。
3. 尽量向上翘动手腕，收紧前臂肌肉。
4. 有控制地将杠铃放回起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

前臂100%

次要

器械

杠铃

动作类型

力量