EZ杠铃站立反向腕卷曲

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，双手以正握握住EZ杆，手与肩同宽。
2. 将前臂放在平板或大腿上，让手腕悬在边缘。
3. 通过伸展手腕和使用前臂顶部来将杆向上弯曲。
4. 控制地将杆放回起始位置。
5. 重复所需次数。

详情

主要

前臂100%

次要

器械

EZ杠铃

动作类型

力量