弹力带反向腕卷曲

专家建议

操作步骤

1. 坐或站立，双臂放在身体两侧或平面上，手掌向下。
2. 将橡皮带固定在脚下或低锚点。
3. 双手握住橡皮带，向上弯曲手腕。
4. 缓慢将手腕放回起始位置，保持橡皮带的张力。
5. 重复进行所需次数。

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主要

前臂100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量