弹力带腕卷曲

专家建议

操作步骤

1. 坐在长凳上，前臂靠在大腿上，脚下放一根杠铃。
2. 掌心向上握住杠铃。
3. 向上弯曲手腕，保持前臂在大腿上。
4. 慢慢将手腕放回起始位置并重复。

详情

主要

前臂100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量