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腕关节屈曲

专家建议

避免过度拉伸；你应该感到轻微的牵拉，而不是疼痛。保持平稳的动作，以防止任何突然的运动。

操作步骤

伸出手臂，手掌朝上。
用另一只手轻轻按压手指，将它们推向身体。
保持拉伸15-30秒。
放开，然后在另一只手腕上重复。

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主要

前臂100%

器械

自重

动作类型

拉伸