EZ杠铃站立背后腕卷曲

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，用上握抓住EZ杠杆，放在臀部后面。
2. 保持手臂完全伸展，身体保持静止。
3. 向上翘起手腕，尽可能抬高杠铃。
4. 缓慢控制地将杠铃放回起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

前臂100%

次要

器械

EZ杠铃

动作类型

力量