腕力轮

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手握住腕部滚轮，放在腰部前方。
2. 滚动把手，绕绳子卷起重物，保持双臂伸直。
3. 一旦完全卷起，缓慢逆转动作，放下重物。
4. 重复所需次数，然后改变滚动方向。

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主要

前臂100%

次要

器械

负重

动作类型

力量