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腕部尺侧偏移及屈肌拉伸

专家建议

在开始伸展之前，保持手臂完全伸直，手腕处于中立位置，以避免对手腕关节施加不必要的压力。

操作步骤

将手臂伸直到手掌朝下。
使用另一只手轻轻按压手的外侧，将手引向尺侧（小指侧）。
保持伸展15-30秒，然后放开并在另一侧重复。

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主要

前臂100%

器械

自重

动作类型

拉伸