壶铃腕弯举

专家建议

操作步骤

1. 坐在长凳上，双手握住哑铃，前臂放在大腿或平面上。
2. 允许手腕弯曲，哑铃向地面下降。
3. 卷起手腕，举起哑铃，收缩前臂肌肉。
4. 缓慢放下哑铃，重复所需次数。

详情

主要

前臂100%

次要

器械

壶铃

动作类型

力量